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EMS 운동일지 열일곱번째 (다이어트 일기) 미쳤나봐요. 하루 밀렸을뿐인데, 도대체 어제 무슨 운동을 했는지 기억이 안나네요. 기억나는 건 근력운동을 많이 했다는 건데, 하루치 빼먹는거 봐주세요 ㅠ 맨날 비슷한 운동만 해서 그런건지도 모르겠어요. 그래도 기억나는건, 발바닥 근육에 대해서 이야기 많이 하셨어요. 근력운동 많이 하시는 분들이 간과하기 쉬운 것이 손의 악력과 발바닥 근육을 쓰지 않고 운동한다는 거예요. 자칫하면 크게 다칠수 있는데 이런 근육들도 많이 발달 시켜야 큰 사고를 막을 수 있다고 하셨어요. 참 많이 사용하지만 힘을 주면서 발달 시켜야겠다는 생각을 해본적 없는데, 신선하면서도 막상해보면 신경을 조금만 안써도 놓치기 쉽네요 어제도 변함 없이 점심시간에 가서 운동을 하고, 저녁에는 SHP밴드를 받으러 따로 가서 수령했습니다. 오늘 식.. 더보기
EMS 운동일지 열다섯번째 (다이어트 일기) 월요일에는 김영길 총장님 장레식을 갔다가 이것 저것 작은 심부름을 하다가 막차를 타고 집에 왔습니다. 오랜만에 본 선배들은 나이만 들었지 학생때 그대로 더라구요. 사람이 참 안변하구나 싶었습니다. 출근할때 정장을 입고 간터라, 차마 자전거를 타고 가진 못하겠더라구요. 그래서 월요일은 운동 스킵했었습니다. 화요일은 기분이 우울해서 그런지 몸이 피곤해서 그런지 컨티션이 그닥 좋지 못했습니다. 처음엔 열심히 해보려고 했는데, 조금 지나니 운동을 못하겠더라구요 그래서 조금 덜 역동적인 운동으로 바꿔서 했습니다. 오늘은 구은계란 대신 비요뜨를 먹었습니다. 조금 단거라도 먹어야 기분이 좋아질 것 같았거든요. MS 운동 일지(7/2) 스탭박스 오르기, 왼발로 올라서 왼발로 내리기 스탭박스 발 교차해서 뛰기 따닥따닥 .. 더보기
EMS 운동일지 열네번째 (다이어트 일기) 인바디&회식 회식 갑자기 오늘 회식을 하자고 하시네요 ㅠㅠ 1차로 우삼겹, 2차로 한신포차 포차에 갔습니다. 위에 사진은 한신포차 앞에 기다리는 대기석 사진이에요 저는 1차에서 우삼겹 조금, 야채 많이 먹고 2차에선 아무것도 안 먹었어요. 한신포차 가서는 젓가락 조차 들지 않았어요. 당연히 탄산이나 술도 안 마시고 물만 마셨어요. 다들 제가 다이어트하는 걸 아니깐 권하거나 하시는 분이 없었어요 ㅎ 제가 탄산을 많이 좋아해서 탄산 안 먹은 것만으로도 성공한 회식인 것 같습니다. ㅎ 인바디 점심때 운동하러 나가는데 비가 살짝 오네요. 그냥 무시하고 자전거 타고 갔습니다. 다행히 운동이 끝났을 땐 비가 그쳤어요. 오늘은 운동 시작하기 전에 인바디 측정을 했어요 점심시간이라 저 운동 끝나고 아무도 없어서 가능했던 것 같아요.. 더보기
EMS 운동일지 열세번째 6/27(다이어트 일기) 오늘은 비가 온다고 해서 자전거를 타고 갈수 있을까 걱정했는데, 역시 구라청 햇빛만 쨍쨍하네요. 점심 먹고 운동 잘 다녀왔습니다. 선생님께 이실직고하고 어제 밤에 쳐묵쳐묵한걸 말씀 드렸습니다.ㅠㅠ 그래선지 오늘 운동이 평소보다 더 힘든 것 같네요.ㅜㅜ EMS 운동 일지(6/27) 스탭박스 - 뛰기(빠르게, 오른발로 오르고 오른발부터 내리고, 왼발로 오르고 왼발부터 내리고 반복) 스쿼트(빠르게) 템벨 들고 스쿼트 스텝박스 팔굽혔다 펴기 스텝박스 엎으려서 뛰기 팔벌려 뛰기 식단 - 1,263Kcal 아침 - X 점심 - 삶은 계란 2개, 닭가슴살 샐러드 저녁 - 오리고기, 현미밥, 고사리볶음, 명란젓 야식 - 수박 수박은 과일이고, 물이 대부분이니깐 하고 먹었는데 이게 탄수화물이네요 ㅋ 식단 조절 오늘도 쉽.. 더보기
EMS 운동일지 열두번째 6/26 이틀 빡세게 운동했으니 오늘은 살짝 쉬면서 몸을 풀어주는 운동했습니다. 제가 예전에 교통사고가 나서 오른쪽 다리를 다쳐서 많이 부었는데, 혹시 운동하면 좀 돌아오는 방법이 없을지 물어봤습니다. 선생님의 대답은 왼쪽 다리를 오른쪽 다리랑 같게 만들어 드릴순 있어요 ㅋㅋㅋ 저는 옷을 살때면 허리 사이즈도 보겠지만 주로 허벅지랑, 종아리가 작아서 못사는 경우가 많거든요. 특히 오른쪽 다리가 거의 1cm 가까이 두껍다 보니 조금만 타이트한 옷 입으면 오른쪽 종아리가 두두려져서 못사는 경우가 많거든요. 이번에 자라 옷 샀을때도 오른 다리가 작아서 반품하기로 한게 4개는 된것 같아요. 아무튼 오늘은 그래서 스트레칭을 많이 했던 것 같습니다. 인바디에서도 제가 하체는 근육량이 많은데, 상체가 없다고 나왔는데 그게 맞.. 더보기
EMS 운동 일지 열한번째 6/25 오늘 퇴근하고 집에 와서 스마트 체중계에 올라가니 101.8kg제 블로그를 봐 오신분들은 아시겠지만, 106kg에서 시작했는데 나름 효과가 있는 것 같습니다.오늘 운동가서 선생님한테 왜 저는 살이 계속 안빠질까요 징징대고 왔는데 많이 빠지고 있나보네요 ㄷㄷㄷ슈트 입은 모습은 계속 핸드폰으로 찍고 있는데, 다음에 변천사 한번 정리해서 올려볼께요 ㅎ일단 제 목표는 이번달 안으로 100키로 이하로 내려가는건데, 잘하면 가능하겠네요.하지만 아직 여타 지표들은 좋지 못한 값들을 보여주고 있어서 계속 열심히 노력해야겠습니다.저희집 체중계는 아이리버 제품인데, 샤오미는 왠지 쓰기 싫어서 제외하고 보니 가격도 적항하고 해서 사서 벌써 몇년째 쓰고 있어요. 사실 다른건 뭐 다 그럴수 있겠다 싶은데 표준체중이 70kg이라.. 더보기
EMS 운동 일지 열번째 6/24 처음 운동시작할때만 해도 살쫌 빼면 좋겠다고 하던 와이프가 돈은 어디서 나서 등록했냐고 꼬치꼬치 캐묻기시작하네요 ㅋ 비자금으로 운동하겠다는데 이것도 안되나요?ㅋ 암튼 살이 빠지고 있음을 기뻐하라고 하고는 어물쩡 넘어갔습니다. 남자가 비자금 쫌 있어야죠. 주식도 하고 투자도 이것 저것하죠. 다음에 시간나면 제가 하고 있는 개미 재텍크(?)도 한번 정리해보겠습니다. 뭐 잘하고 있는 건 아니라서 뭐 이런게 있다 정도 소개해드릴께요. 오늘의 이슈는 노브랜드 리코타 치즈 샐러드였는데요, 어제(24일) 회사 마치고 집에 오는 길에 노브랜드에 들러서 샐러드를 샀습니다. 유통기한이 25일(오늘)까지인 제품이라 세일도 하길래 별 생각 없이 샀습니다. 오늘 아침(25일)에 먹으려고 하는데, 옥수수가 살짝 이상하더라구요. .. 더보기
EMS 운동일지 아홉번째 6/22 와이프가 아들과 같이 외출한 틈을 타서 운동 다녀왔습니다. 자전거 타고 가는데, 평소에 출근하는 길인데도 평소보다 땀이 많이 나는게, 아! 이제 진짜 여름이구나 싶었습니다. 자전거 핸들에 꽃아 놓은 핸드폰으로 동영상 찍어봤어요 실제보다 훨씬 빨리 가는 것처럼 느껴지네요. 이거 보니 나중에 액션캠사서 달고 싶네요. 자전거로 공도 달리기 핸드폰 거치대가 세로보기 밖에 안되서 다음에 살땐 가로 보기 되는 걸로 살까해요. 뭐 그전에 자전거 바퀴부터 갈아야겠어요. 오늘보니 타이어가 다 갈라지기 시작했더라구요. 3년 밖에 안탔는데 이렇게 갈라지기도 하는군요. 어제 "내일은 좀 여유있게 운동하게 해달라"고 한 요청이 전달되지 않았나봅니다. ㅋㅋㅋ 시작부터 빡시게 팔버려뛰기하고 스텝박스 계단 오르기 점프하는데 계속 쉬.. 더보기

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