EMS 운동일지 열다섯번째 (다이어트 일기)

월요일에는 김영길 총장님 장레식을 갔다가 이것 저것 작은 심부름을 하다가 막차를 타고 집에 왔습니다. 오랜만에 본 선배들은 나이만 들었지 학생때 그대로 더라구요. 사람이 참 안변하구나 싶었습니다. 출근할때 정장을 입고 간터라, 차마 자전거를 타고 가진 못하겠더라구요. 그래서 월요일은 운동 스킵했었습니다.

화요일은 기분이 우울해서 그런지 몸이 피곤해서 그런지 컨티션이 그닥 좋지 못했습니다. 처음엔 열심히 해보려고 했는데, 조금 지나니 운동을 못하겠더라구요 그래서 조금 덜 역동적인 운동으로 바꿔서 했습니다.  오늘은 구은계란 대신 비요뜨를 먹었습니다. 조금 단거라도 먹어야 기분이 좋아질 것 같았거든요. 

MS 운동 일지(7/2)

• 스탭박스 오르기, 왼발로 올라서 왼발로 내리기
• 스탭박스 발 교차해서 뛰기 따닥따닥
• 스탭박스 에어로빅
• 하프 짐볼에 기대서 윗몸 일으키기(몸을 폈다 접었다)
• 숨쉬면서 갈비뼈 움직이기( 들숨때 최대한 밖으로, 날숨때 최대한 안으로)

식단 - 1,160Kcal

• 아침 - X
• 점심 - 비요뜨, 리코타 샐러드
• 저녁 - 새우해물리조뜨, 명란젓
• 간식 - 수박