EMS 운동일지 열세번째 6/27(다이어트 일기)

오늘은 비가 온다고 해서 자전거를 타고 갈수 있을까 걱정했는데, 역시 구라청 햇빛만 쨍쨍하네요.

점심 먹고 운동 잘 다녀왔습니다. 선생님께 이실직고하고 어제 밤에 쳐묵쳐묵한걸 말씀 드렸습니다.ㅠㅠ

그래선지 오늘 운동이 평소보다 더 힘든 것 같네요.ㅜㅜ

닭가슴살 샐러드, 구은계란 2개

 

EMS 운동 일지(6/27)

• 스탭박스 - 뛰기(빠르게, 오른발로 오르고 오른발부터 내리고, 왼발로 오르고 왼발부터 내리고 반복)
• 스쿼트(빠르게)
• 템벨 들고 스쿼트
• 스텝박스 팔굽혔다 펴기
• 스텝박스 엎으려서 뛰기
• 팔벌려 뛰기

 

식단 - 1,263Kcal

• 아침 - X
• 점심 - 삶은 계란 2개, 닭가슴살 샐러드
• 저녁 - 오리고기, 현미밥, 고사리볶음, 명란젓
• 야식 - 수박

 

수박은 과일이고, 물이 대부분이니깐 하고 먹었는데 이게 탄수화물이네요 ㅋ

식단 조절 오늘도 쉽지 않네요

금요일에도 비온다고 해서 걱정했지만 역시 구라청이되길 기대해봅니다.

(비오면 자전거 못타서 운동을 회사 마치고 가야 하거든요)