인바디 썸네일형 리스트형 EMS 운동일지 서른네번째 (다이어트 일기) 반등 오르라는 주식은 안오르고, 몸무게가 반등했습니다. 뭐 뻔하죠, 몇일동안 저녁에 많이 먹고, 칼로리 폭탄으로 섭취하다 보니 몸무게가 늘수 밖에. 게다가 콜라까지 먹었으니 ㅠㅠ 체중이 늘어난 거랑 지방이 늘어난 것은 이해가 되는데, 어떻게 근육은 또 줄었는지 이해가 잘 되지 않았지만, 내가 식단 관리에 소홀히 한 결과라고 생각이 들었습니다. 다시 운동과 식단 관리를 잘 해야겠습니다. 하지만 결과지를 가지고 운동하러 가서 선생님께 보여드리니, 원래 운동하고 한달정도 되면 항상성때문에 체중이 원래 몸무게로 돌아가려고 하는 경향이 있는데 회원님은 조금 늦게 오신거라고 위로해주셨어요. 아무래도 한달 쯤 하면 의자가 약해져서 그런게 아닐까 싶은데, 선생님 말 믿고 당문간 식단 조절도 잘해야겠다고 생각했습니다. EMS.. 더보기 EMS 운동일지 스물아홉번째 (다이어트 일기) SHP 코칭 종료 오늘은 다리가 안아픈것 같아서 슬슬 하체운동도 시작했습니다. 그래도 코어운동 위주로 했는데, 아무래도 어제의 충격이 컸었나봅니다. (배에 전기 자극이 잘 안 느껴져서 기계 고장 인가 하고 선생님이 배 패드 부분에 손을 대봤는데 너무 아파하셨다는...) 피하지방이 두껍거나, 피부층이 두꺼우면 잘 안느껴질수 있다고 하시더라구요. 그리고 근육이 발달한 곳일 수록 전기가 잘 통하는 것 같았어요. 그래서 몸통에 근육이 발달이 안되어 있어서 그런것 같다는 생각이 들었어요. 그리고 오늘은 마지막 온라인 코칭의 마지막 날이었습니다 마지막 도시락은 단호박 병아리콩 샐러드였는데, 양도 많고 칼로리도 많은.... 맛있는 샐러드였습니다. 이거 먹고 와이프한테 우리도 병아리 콩 사자고 하니 집에 벌써 있다고 하네요 ㄷㄷㄷ 맛도.. 더보기 EMS 운동일지 스물네번째 (다이어트 일기) 이번주는 뭐가 그리 바빴는지 식단 운동은 다 정리해 놓고 밀렸다가 이제 다 했네요. 샐러드 중에서 제일 칼로리가 높았던 핫베지 샐러드 사진 먼저 좀 보여드릴게요 호박, 가지등을 살짝 익힌듯한 야채였습니다. 칼로리 모르고 맛있다고 또 먹고 싶다고 했는데, 이게 다른 샐러들이랑 칼로리가 완전 틀리네요. EMS 운동은 아침일찍 갔는데, 코어 운동하는데, 허리가 아프네요. 복근 운동을 해야하는데, 등근육을 써서 그런것 같아요. 오늘은 운동을 평소보다 많이 못한것 같은데 뒷 타임 운동하시는 분이 오셔서 빨리 마무리 지었습니다. 인바디 측정했는데, 체중은 조금 빠졌는데, 근육도 빠졌네요 ㅠㅠ EMS 운동 일지(7/13) 제자리 뛰기 TRX 스쿼트(빠르게) 쩍벌 스쿼트 누워서 한쪽 다리씩 올렸다 내리기 식단 - 1,.. 더보기 EMS 운동일지 열아홉번째 (다이어트 일기) 이젠 진짜 여름인가 보네요. 자전거를 타고 갈까 했지만, 너무 뜨거워서 그냥 차를 가지고 삼성 레포츠센터에 방문했습니다. 지난번에 삼성레포츠 센터 주차장이 크다고 했는데 그 말을 취소해야 할까봐요. 도착해서 보니 주차장이 꽉 차고, 생각보다 좁아서 주차하기 쉽지 않았습니다. 지하 3층까지 갔다가 자리가 없어서 포기하고 경부고속도로 옆 길에 주차하고 걸어올까 하고 나가는데 자리가 하나 났길래 쏙 주차했습니다. 인바디 측정했습니다. 선생님은 앞뒤 타임 다 수업이 있어서, TBCS 매니저님이 도와주셨어요. 몸무게는 1주에 1kg씩 계속 빠지고 있는 것 같고, 체지방율도 미세하게나마 낮아지고 있는 것 같습니다. 골격근량도 조금 늘었네요. 저는 긍정적을 보고 있어요. 이제 딱 한 달 남은 것 같은데 열심히 해보겠.. 더보기 EMS 운동일지 열네번째 (다이어트 일기) 인바디&회식 회식 갑자기 오늘 회식을 하자고 하시네요 ㅠㅠ 1차로 우삼겹, 2차로 한신포차 포차에 갔습니다. 위에 사진은 한신포차 앞에 기다리는 대기석 사진이에요 저는 1차에서 우삼겹 조금, 야채 많이 먹고 2차에선 아무것도 안 먹었어요. 한신포차 가서는 젓가락 조차 들지 않았어요. 당연히 탄산이나 술도 안 마시고 물만 마셨어요. 다들 제가 다이어트하는 걸 아니깐 권하거나 하시는 분이 없었어요 ㅎ 제가 탄산을 많이 좋아해서 탄산 안 먹은 것만으로도 성공한 회식인 것 같습니다. ㅎ 인바디 점심때 운동하러 나가는데 비가 살짝 오네요. 그냥 무시하고 자전거 타고 갔습니다. 다행히 운동이 끝났을 땐 비가 그쳤어요. 오늘은 운동 시작하기 전에 인바디 측정을 했어요 점심시간이라 저 운동 끝나고 아무도 없어서 가능했던 것 같아요.. 더보기 EMS 운동일지 세번째 6/11 어제는 자전거를 타고 점심시간에 가서 운동을 했습니다. 이제 슬슬 더워지는게 여름이 오고 있나봅니다. 본격적인 여름이 오기 전에 빨리 살을 빼고 싶습니다. ㅎ EMS 운동 일지(6/11) 제자리뛰기 - 펄스 확인하고 스텝박스, 에어로빅자세(?) - 한쪽발은 스택박스위에 두고 다리쭉 펴고, 한쪽 다리는 바닦에 디디고 있다가 가슴까지 올리기 스쿼트 - 이젠 자세가 잡혀가는지 빨리 하라고 하시네요 팔벌려뛰기 - 중학교 다니던때 기억이 나네요 스탭박스에 손대고 업드려서 뛰기(?) 오른발 왼발 번갈아 가면서 - 이게 체중이 실려서 힘들더라구요. 집에 가서 연습해봐야겠어요 사실 어제의 하이라이트는 인바디 측정이었어요. 제일 처음 체험할때 인바디를 측정했고 한번도 안해봤었기에 그동안 운동의 성과가 어떠한지 보려고 했.. 더보기 이전 1 다음
