EMS 운동일지 서른네번째 (다이어트 일기) 반등

오르라는 주식은 안오르고, 몸무게가 반등했습니다.

뭐 뻔하죠, 몇일동안 저녁에 많이 먹고, 칼로리 폭탄으로 섭취하다 보니 몸무게가 늘수 밖에.

게다가 콜라까지 먹었으니 ㅠㅠ

체중이 늘어난 거랑 지방이 늘어난 것은 이해가 되는데,

어떻게 근육은 또 줄었는지 이해가 잘 되지 않았지만,

내가 식단 관리에 소홀히 한 결과라고 생각이 들었습니다. 다시 운동과 식단 관리를 잘 해야겠습니다.

하지만 결과지를 가지고 운동하러 가서 선생님께 보여드리니, 

원래 운동하고 한달정도 되면 항상성때문에 체중이 원래 몸무게로 돌아가려고 하는 경향이 있는데 회원님은 조금 늦게 오신거라고 위로해주셨어요. 아무래도 한달 쯤 하면 의자가 약해져서 그런게 아닐까 싶은데, 선생님 말 믿고 당문간 식단 조절도 잘해야겠다고 생각했습니다.

EMS 운동 일지(7/26) 발란스 운동

• 하프짐볼 한발씩 올라 갔다 내려 갔다
• TRX 잡고 한쪽다리는 쭉 뻗고 한쪽 다리 앉기 엉덩이는 뒤로 빼고 상체는 최대한 안 움직이기게(육상선수 스트레칭하는 것 같은데 엉덩이를 뒤쪽으로 내밀면서 복근도 같이 힘주면서 하기)
• 하프짐볼 올라가서 무릎 가슴까지 올리고 내려와서 반대쪽 다리로 올라가서 무릎 올리기(천천히 하니 더 어렵다)
• 엎드려서 한쪽팔 다른쪽은 다리 들었다 내리기  손은 지면과 수직이되고 복압 유지할것 반복
• 엎드려서 한쪽팔다리 올리고 버티기
• 누워서 손바닥은 지면을 향하게 해서 아래방향으로잡아내리고 하체는 발바닥이 땅을 딛고 골반을 올려서 일자가되게 이때 복압유지할것 유지

식단 - 1,467Kcal

• 아침 - 라면
• 점심 - 야채샐러드
• 저녁 - 카레, 키친봉