EMS 운동일지 서른번째(다이어트일기) 복날

오늘도 점심 시간에 영어 공부를 하고, 저녁에 운동하러 왔습니다. 

점심시간에 영어공부에 대부분의 부서 직원이 참석하다 보니 저녁에 조금 일찍 나가도 눈치를 안보게 되네요 ㅎㅎㅎ

영어 공부를 제가 주도하고, 혹시 여러명이 틀리는 표현 같은게 있으면

다음시간에 공부할 자료 만들어서 나눠드리고 있어요.

숙제 내주는 악독한 선생님이라고 하지만 그래도 좋아하시는 것 같습니다 ㅎ

 

저녁에 운동하고 집에오니 복날이라고 반계탕을 끓인 와이프!

당신은 적입니까 아군입니까?!!!ㅎㅎㅎ

 

EMS 운동 일지(7/22) 

• 스텝박스
  • 올라갔다 내려갔다 빠르게(오른발로 올라갔다 오른발로 내려오기)
  • 따닥따닥 (가볍게 점프하면서 발 바꿔주기. 이때 한발은 스탭박스위, 한발은 아래)
  • 한쪽 다리는 스탭박스위, 한쪽 다리는 아래에 두고, 무릎 몸쪽으로 쭉쭉쭉 올렸다 내렸다. 
  • 스텝박스를 세로로 가운데 두고 오른쪽 왼쪽 왔다갔다
• TRX 스쿼트
• 팔굽혔더펴기
• 플랭크

식단 - 1,188Kcal 

• 아침 - X
• 점심 - 닭가슴살 샐러드  
• 저녁 - 반계탕, 오이피클, 명란젓, 닥터키친 햇반
• 간식 - 초콜릿