EMS 운동일지 서른두번째(다이어트일기)

오늘저녁엔 부산에 다녀와야 해서 점심식사 후 반차를 쓰고 운동을 갔습니다.

아무래도 조금 여유있게 운동하고 SRT를 타고 부산에 갔습니다.

저녁을 안먹어야지 하고 샐러드를 하나 먹고 부산에 갔으나...

저녁을 또 먹고 말아서 칼로리 폭탄이네요.

 

게다가 부산역에서 BnC를 만나서 빵을 사고 말았는데, 아들 주면서 저도 한입 먹고 말았습니다 ㅠㅠ

그런데 엄청 맛있네요 ㅎ

저희 와이프는 빠바는 말할 것도 없고 김영모제과보다 맛있다고 극찬을 아끼지 않았어요.

다음주 휴가 가면 또 사와야겠습니다.ㅎ

위치는 매표소에서 기차타러 가는 곳에 있는 곳에 있습니다. 오뎅옆집?

운동은 근력과 자세를 잡아주는 운동 위주로 했었는데, 근육이 1도 없던 제 팔에도 근육이 살짝 생기는 것 같습니다.

근육 만들려고 운동한 것은 아니지만, 조금 생기니 좋습니다.

많이 먹은 죄책감에 밤늦게 집에 도착해서 운동 15분 정도 빡시게 땀흘리게 하고 잤습니다.

 

EMS 운동 일지(7/24)

• 스텝박스 천천히 걷기 
• TRX 스쿼트
• TRX 잡고 다기쫙벌려서 한쪽 다리는 쭉펴고 한쪽다리는 굽혀서 고관절
• 기마자세로 덤벨 아래로 내리고 어때 먼저 댕기고 팔로 당겨서 등근육 자극
• 덤벨 하팔씩 들어올렸다 내리기 팔꿈치는 고정한체로
• 팔굽혔다펴기
• 플랭크 

 

식단 - 2,321Kcal

• 아침 - 초코케익, 
• 점심 - 치즈버거, 콜라, 감자튀김 
• 저녁 - 닭가슴살 샐러드, 생선전, 흑미밥, 불고기, 단호박, 오징어 무침
• 야식 - 크림빵