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운동

[닌텐도 스위치] Jump Rope Challenge 전용 그립 사용기 안녕하세요 요즘 사회적 거리두기 2.5단계로 격상하면서 다시 재택근무중이예요ㅜㅜ 링피트를 하루에 30분씩 하고 있지만 그럼에도 불구하고 다시 포동포동 살이 올라가는 얼굴을 보면서 뭔가 추가해줘야 겠다 싶었어요 ㅠ 그래서 지난번에 소개해 드렸던 줄넘기를 다시 시작했어요 [닌텐도 무료게임] 꿩 대신 닭 줄넘기 챌린지(Jump Rope Challenge) 몇일전에 닌텐도 스위치 링피트가 재입고 된다는 소식을 듣고 광클릭을 했지만 구매하지 못했어요 ㅠ 링피트가 원래 85,000원 정도 하는데, 재고가 없다보니 12만원 정도에 거래되는 것 같더라구 thore.tistory.com 운동을 시작할땐, 장비를 갖추고 해야하죠?ㅎ 그래서 알리에서 그립을 주문했습니다. (싸이버 먼데이때 주문했었네요) 옵션을 보니 완전 줄.. 더보기
EMS 운동일지 여덟번째 6/21 오늘 아침으로 엊그제 사온 리코타 샐러드 먹었습니다. 야채는 조금 갈변이 시작되고 있네요. 오늘까지 유통기한이니 뭐 그런간 감안하고 먹었습니다. 생각보다 훨씬 괜찮았습니다. 아마도 닭가슴살 샐러드랑, 리코타 샐러드는 당분간 계속 먹어볼까 합니다. (질릴때까지?) 작은 포크도 있어서 따로 챙길 필요 없어서 좋네요 ㅎ 이정도 가성비면 매일 먹을 수 있겠다 싶네요. 점심때 운동가려고 하는데, 4일 연속 운동을 하려니 조금 피곤하고 지친다는 느낌이 있네요. 그래서 오늘은 하고 내일은 쉴까 생각했는데 선생님이 그래도 하되 조금 근육을 풀어주는 느낌으로 운동을 하는게 좋겠다고 하셨어요. EMS 운동 일지(6/21) 제자리 걷기 스쿼트(빠르게) 쩍벌 스쿼트하면서 양손에 핸들 들고 쭉쭉 앞으로 다리사이에 핸들 끼우고 .. 더보기
EMS 운동일지 일곱번째 6/20 점심때 계란을 편의점에서 사먹는데, 그것도 누적되면 꽤되겠다 싶어서 인터넷으로 검색해보니 한판씩 파네요구은 계란 한판 사서 먹기 시작했습니다. 어떤데는 두판에 한판 가격으로 판매하던데 그렇게 하면 남는게 있을까 싶네요.6월 한달은 이녀석들과 함께 할것 같습니다.운동은 좀 뛰는 운동을 많이했던 것 같아요. 아무래도 제가 체중이 많이 나가다 보니 스쿼트 같은 근육 운동보다는 유산소 운동을 훨씬 더 많이 힘들어 하거든요. 항상 그렇지만, 슈트가 다 젖을때까지 뛰었던 것 같아요. 샤워실 카드키 다리가 후덜덜하네요. 샤워실 이용하려고 카드 받으러 갔는데, 카운터에 계시는 두분 다 너무 바쁘신거예요. 거의 5분은 기다린것 같았어요. 점심 시간에 나온거라 빨리 씻고 회사 빨리 가야해서 마음은 급해서 조금 짜증이 나서.. 더보기
EMS 운동일지 여섯번째 6/19 "어제 좀 빡시게 해서 오늘은 근육에 무리 안가게 운동"할게요 라고 하셨는데, 왜 오늘 아침에 다리가 땡길까요?ㅎ 어제 아침에는 괜찮았는데 말이죠 ㅎ 어제는 운동 시작 전에식단에 대해서 이야기를 많이 했었는데, 지금 제 식단이 저녁에 너무 과밀되어 있다고 보시고, 점심 양을 조금 더 늘릴 것과 4시 정도 간식 같은걸 먹어서, 저녁에 혹시라도 과식하는 것을 막자고 하셨어요 그리고 야채 섭취가 많이 부족할 수 있으니 배달되는 샐러드(우리회사 반입 안된다니까요 ㅎㅎㅎ) 먹거나, 카페 마마스나 스벅에서 파는 샐러드 먹어보는 걸 권해주시더라구요. 사실 그거 자체도 좀 비싸기도 하지만, 그 돈 주고 풀떼기 먹자니 아깝더라구요... 어제 집에 가는 길에 노브랜드에 들렀는데 샐러드가 있네요. 와 이정도 가격이면 퇴근할.. 더보기
EMS 운동일지 다섯번째 6/18 살이 빠지지 않는 저보다 저를 더 걱정해 주시는 선생님이 계속 식단은 잘 하고 있느냐고 물어보시는데... 그냥 먹고 싶은거 다 먹고 있어요 (양만 줄이구요) 라고 차마 말은 못하겠고 네 식단 계속 기록하고 있어요라고 해버렸습니다. 그런데 사실 그렇게 막 많이 먹진 않아서 매일 먹는 칼로리 보면 2000칼로리가 안될때가 많습니다. 식단 보면 2000칼로리가 안되는 것이 많아요 라고 했더니 조금 더 노력하시면 눈에 보이는 성과가 나타날 거예요라고 하셨어요. 사실 회사에서 사람들이 운동하냐고 물어보고 합니다. 어느정도 겉으로 보이는 변화가 있긴한가봐요. 체중계만 변화가 없을뿐... 선생님은 계속 샐러드로된 도시락 시켜 먹으라고 하시는데, 점심시간에 운동하고 가면 샐러드 먹을 시간도 없더라구요. 그리고 사내 새.. 더보기
EMS 운동일지 세번째 6/11 어제는 자전거를 타고 점심시간에 가서 운동을 했습니다. 이제 슬슬 더워지는게 여름이 오고 있나봅니다. 본격적인 여름이 오기 전에 빨리 살을 빼고 싶습니다. ㅎ EMS 운동 일지(6/11) 제자리뛰기 - 펄스 확인하고 스텝박스, 에어로빅자세(?) - 한쪽발은 스택박스위에 두고 다리쭉 펴고, 한쪽 다리는 바닦에 디디고 있다가 가슴까지 올리기 스쿼트 - 이젠 자세가 잡혀가는지 빨리 하라고 하시네요 팔벌려뛰기 - 중학교 다니던때 기억이 나네요 스탭박스에 손대고 업드려서 뛰기(?) 오른발 왼발 번갈아 가면서 - 이게 체중이 실려서 힘들더라구요. 집에 가서 연습해봐야겠어요 사실 어제의 하이라이트는 인바디 측정이었어요. 제일 처음 체험할때 인바디를 측정했고 한번도 안해봤었기에 그동안 운동의 성과가 어떠한지 보려고 했.. 더보기
EMS 운동일지 두번째 6/10 EMS 운동 일지(6/10) 어제는 아침에 비가 와서 자전거를 못타고 출근했어요. 그래서 운동도 저녁에 하러 갔습니다. 어제 같은 경우엔 다른 선생님이 계셨어요. 시작 마찬가지로 걷고 뛰고 반복했습니다. 스쿼트 :팔 모으고 평소엔 손 허리, 팔에도 힘줘야 해서 힘들었어요. 다리벌려서 스쿼트 하면서 핸들바 같은거 들고 원 안으로 밀면서 가슴 근육 힘주기 :가슴을 더 모으세요 하는데, 다리는 다리대로 신경쓰면서 하려니 쉽진 않네요 기마 자세하고 무릎은 바깥쪽으로 밀고, 팔로 안으로 밀기 : 허리를 세우고 해야하는데, 계속 자세가 숙여지네요;;; 업으려서 한팔, 한다리 들어서 쭉쭉 뻗기(5초씩 10번) : 복근에 힘주고 손끝에서 발끝까지 힘줘야 하는데, 살짝 기우뚱했습니다. 끝으로 유산소 달리기 평소랑 조금 .. 더보기
EMS 운동일지 첫번째 6/7 EMS 운동 일지(6/7) 사실은 저 같은 뚱땡이 누가 협찬을 해 줄리도 없고, 그냥 제 돈 다 내고 결제했어요 ㅋ (아 회사 스포츠 액티비티 비용도 같이 사용했습니다.) 매일 운동한 내용과 먹은 음식들 정리해서 포스팅하면서 다이어트 추이를 기록으로 남겨 보려고 합니다. 뭐 실패하면 실패한 대로 요인을 분석할 수 있겠죠 ㅎ 어제 같은 경우엔 유산소 운동을 많이 시키셨어요. 스텝 박스에서 뛰고 걷고 반복하는 것 3 세트(전기 자극 주면 겁나 뛰고 자극 없으면 설렁설렁 걷는 것) 엎드려서 팔굽혔다 일어서서 똑바로 서는 거 3 세트 그리고는 스쿼트 30초, 30초, 30초. 거울 보면서 복싱 스탭 밟으면서 쨉 쨉 쨉 멈췄다 쨉, 오른손 펀치 이렇게 계속.... 그리고 나중엔 쨉 쨉 쨉 앉았다 일어서서 쨉, 오.. 더보기

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