EMS 운동일지 여덟번째 6/21

오늘 아침으로 엊그제 사온 리코타 샐러드 먹었습니다. 야채는 조금 갈변이 시작되고 있네요. 오늘까지 유통기한이니 뭐 그런간 감안하고 먹었습니다. 생각보다 훨씬 괜찮았습니다. 아마도 닭가슴살 샐러드랑, 리코타 샐러드는 당분간 계속 먹어볼까 합니다. (질릴때까지?) 작은 포크도 있어서 따로 챙길 필요 없어서 좋네요 ㅎ 이정도 가성비면 매일 먹을 수 있겠다 싶네요.

점심때 운동가려고 하는데, 4일 연속 운동을 하려니 조금 피곤하고 지친다는 느낌이 있네요. 그래서 오늘은 하고 내일은 쉴까 생각했는데 선생님이 그래도 하되 조금 근육을 풀어주는 느낌으로 운동을 하는게 좋겠다고 하셨어요. 

 

 

EMS 운동 일지(6/21)

제자리 걷기

스쿼트(빠르게)

쩍벌 스쿼트하면서 양손에 핸들 들고 쭉쭉 앞으로

다리사이에 핸들 끼우고 쪼았다 풀었다(별거 아닌것 같은데 은근 힘드네요)

짐볼 위에서 버티기(플랭크)

엎드려서 무릎 가슴까지 올리면서 뛰기

하프 짐볼에 기대서 윗몸 일으키기(포인트는 쫙폈다가 상체를 쫙 오므리기)

누워서 다리 직각으로 올리고 버티기(허리 안뜨게)

 

운동하면서 재미있는 이야기를 해주시더라구요.

보통 뱃살빼고, 다이어튼 한다고 윗몸일으키기 같이 복근 운동되는 운동을 많이 하는데, 우리 몸에 있는 근육중에서 가장 짧은 근육이 복근이라고 하시네요. 그래서 근육이 긴 곳보다 더 근육을 만들기 힘들고 칼로리 소모도 더 적을 수 있다고 하시더라구요. 뱃살 빼는데는 많이 걷는게 차라리 나을수 있다고 ㄷㄷㄷ

 

 

식단 - 2,217Kcal

아침 - 리코타 샐러드, 구은 계란2개

점심 - 삶은 계란 2개, 닭가슴 샐러드, 호밀빵 1조각

저녁 - 양념치킨 5조각

간식 - 수박주스 

기타 - 블랙티

 

집에 오니 와이프가 양념 치킨을 시켜놨네요.

제 다이어트의 가장 큰 적은 와이프인것 같습니다.ㅠㅠ