다이어트식단 썸네일형 리스트형 EMS 운동일지 일곱번째 6/20 점심때 계란을 편의점에서 사먹는데, 그것도 누적되면 꽤되겠다 싶어서 인터넷으로 검색해보니 한판씩 파네요구은 계란 한판 사서 먹기 시작했습니다. 어떤데는 두판에 한판 가격으로 판매하던데 그렇게 하면 남는게 있을까 싶네요.6월 한달은 이녀석들과 함께 할것 같습니다.운동은 좀 뛰는 운동을 많이했던 것 같아요. 아무래도 제가 체중이 많이 나가다 보니 스쿼트 같은 근육 운동보다는 유산소 운동을 훨씬 더 많이 힘들어 하거든요. 항상 그렇지만, 슈트가 다 젖을때까지 뛰었던 것 같아요. 샤워실 카드키 다리가 후덜덜하네요. 샤워실 이용하려고 카드 받으러 갔는데, 카운터에 계시는 두분 다 너무 바쁘신거예요. 거의 5분은 기다린것 같았어요. 점심 시간에 나온거라 빨리 씻고 회사 빨리 가야해서 마음은 급해서 조금 짜증이 나서.. 더보기 EMS 운동일지 여섯번째 6/19 "어제 좀 빡시게 해서 오늘은 근육에 무리 안가게 운동"할게요 라고 하셨는데, 왜 오늘 아침에 다리가 땡길까요?ㅎ 어제 아침에는 괜찮았는데 말이죠 ㅎ 어제는 운동 시작 전에식단에 대해서 이야기를 많이 했었는데, 지금 제 식단이 저녁에 너무 과밀되어 있다고 보시고, 점심 양을 조금 더 늘릴 것과 4시 정도 간식 같은걸 먹어서, 저녁에 혹시라도 과식하는 것을 막자고 하셨어요 그리고 야채 섭취가 많이 부족할 수 있으니 배달되는 샐러드(우리회사 반입 안된다니까요 ㅎㅎㅎ) 먹거나, 카페 마마스나 스벅에서 파는 샐러드 먹어보는 걸 권해주시더라구요. 사실 그거 자체도 좀 비싸기도 하지만, 그 돈 주고 풀떼기 먹자니 아깝더라구요... 어제 집에 가는 길에 노브랜드에 들렀는데 샐러드가 있네요. 와 이정도 가격이면 퇴근할.. 더보기 EMS 운동일지 다섯번째 6/18 살이 빠지지 않는 저보다 저를 더 걱정해 주시는 선생님이 계속 식단은 잘 하고 있느냐고 물어보시는데... 그냥 먹고 싶은거 다 먹고 있어요 (양만 줄이구요) 라고 차마 말은 못하겠고 네 식단 계속 기록하고 있어요라고 해버렸습니다. 그런데 사실 그렇게 막 많이 먹진 않아서 매일 먹는 칼로리 보면 2000칼로리가 안될때가 많습니다. 식단 보면 2000칼로리가 안되는 것이 많아요 라고 했더니 조금 더 노력하시면 눈에 보이는 성과가 나타날 거예요라고 하셨어요. 사실 회사에서 사람들이 운동하냐고 물어보고 합니다. 어느정도 겉으로 보이는 변화가 있긴한가봐요. 체중계만 변화가 없을뿐... 선생님은 계속 샐러드로된 도시락 시켜 먹으라고 하시는데, 점심시간에 운동하고 가면 샐러드 먹을 시간도 없더라구요. 그리고 사내 새.. 더보기 EMS 운동일지 네번째 6/13 어제는 인바디 측정 후 충격으로 인해 선생님이 아프셔서 쉬었습니다. 오늘 예약은 저녁으로 잡았습니다. 점심때는 시간도 없고, 오후에 외근이 있어서요.그런데 막상 오후에 외근 끝나니 운동하러 가기 엄청 싫더라구요 ㅠㅠ회사 근처다 보니 그냥 퇴근하고 싶지 운동하러 가기 싫은...뭐 그런 느낌 같은 느낌 아시죠?ㅎ 내일은 회사 워크샵이라 운동을 못가게 되서 가뜩이나 못가는 상황이라, 오늘은 꼭 가야겠다는 생각에 몸이 질질질 끌려갔습니다. 막상 가니 어제 아파서 못나온다고 하셨던 선생님은 안나오시고 다른 선생님이 와 계시네요 ㅋ이 선생님 좀 빡시게 시키시던데...아 제 얼굴에 티가 났나봐요 ㅋㅋㅋ제가 싫으신가봐요?라고 하시는데 아...아니예요 ㅋㅋㅋ 그렇게 운동을 시작했습니다. EMS 운동 일지(6/13) 제자.. 더보기 EMS 운동일지 두번째 6/10 EMS 운동 일지(6/10) 어제는 아침에 비가 와서 자전거를 못타고 출근했어요. 그래서 운동도 저녁에 하러 갔습니다. 어제 같은 경우엔 다른 선생님이 계셨어요. 시작 마찬가지로 걷고 뛰고 반복했습니다. 스쿼트 :팔 모으고 평소엔 손 허리, 팔에도 힘줘야 해서 힘들었어요. 다리벌려서 스쿼트 하면서 핸들바 같은거 들고 원 안으로 밀면서 가슴 근육 힘주기 :가슴을 더 모으세요 하는데, 다리는 다리대로 신경쓰면서 하려니 쉽진 않네요 기마 자세하고 무릎은 바깥쪽으로 밀고, 팔로 안으로 밀기 : 허리를 세우고 해야하는데, 계속 자세가 숙여지네요;;; 업으려서 한팔, 한다리 들어서 쭉쭉 뻗기(5초씩 10번) : 복근에 힘주고 손끝에서 발끝까지 힘줘야 하는데, 살짝 기우뚱했습니다. 끝으로 유산소 달리기 평소랑 조금 .. 더보기 이전 1 다음
