EMS 운동일지 첫번째 6/7

EMS 운동 일지(6/7)

 

사실은 저 같은 뚱땡이 누가 협찬을 해 줄리도 없고, 그냥 제 돈 다 내고 결제했어요 ㅋ

(아 회사 스포츠 액티비티 비용도 같이 사용했습니다.)

매일 운동한 내용과 먹은 음식들 정리해서 포스팅하면서 다이어트 추이를 기록으로 남겨 보려고 합니다.

뭐 실패하면 실패한 대로 요인을 분석할 수 있겠죠 ㅎ

 

어제 같은 경우엔 유산소 운동을 많이 시키셨어요.

스텝 박스에서 뛰고 걷고 반복하는 것 3 세트(전기 자극 주면 겁나 뛰고 자극 없으면 설렁설렁 걷는 것)

엎드려서 팔굽혔다 일어서서 똑바로 서는 거 3 세트

그리고는 스쿼트 30초, 30초, 30초.

거울 보면서 복싱 스탭 밟으면서 쨉 쨉 쨉 멈췄다 쨉, 오른손 펀치 이렇게 계속....

그리고 나중엔 쨉 쨉 쨉 앉았다 일어서서 쨉, 오른손 펀치

그리고 샌드백에다 대고 계속 반복...

호흡이 가빠지니 오른손 왼손 번 갈아 가면서 펀치 빠른 속도로

그리고 나중엔 무릎 높이 올리면서 번갈아 펀치...

숨도 차고 '발목이 많이 당기네' 하는 시점에서 운동이 끝났어요.

어젯밤에 처음으로 자다가 다리에 경련 와서 깼어요. 뭐 그런 정도로 했어요.

 

 

음식 섭취: 약 1240Kcal

아침: 식빵 한조각

점심: 돈까스

저녁: 브리또&우유

기타: 블랙티 1리터

 

이상 EMS로 시작하는 다이어트 1번째 기록입니다.