다이어트 썸네일형 리스트형 EMS 운동일지 두번째 6/10 EMS 운동 일지(6/10) 어제는 아침에 비가 와서 자전거를 못타고 출근했어요. 그래서 운동도 저녁에 하러 갔습니다. 어제 같은 경우엔 다른 선생님이 계셨어요. 시작 마찬가지로 걷고 뛰고 반복했습니다. 스쿼트 :팔 모으고 평소엔 손 허리, 팔에도 힘줘야 해서 힘들었어요. 다리벌려서 스쿼트 하면서 핸들바 같은거 들고 원 안으로 밀면서 가슴 근육 힘주기 :가슴을 더 모으세요 하는데, 다리는 다리대로 신경쓰면서 하려니 쉽진 않네요 기마 자세하고 무릎은 바깥쪽으로 밀고, 팔로 안으로 밀기 : 허리를 세우고 해야하는데, 계속 자세가 숙여지네요;;; 업으려서 한팔, 한다리 들어서 쭉쭉 뻗기(5초씩 10번) : 복근에 힘주고 손끝에서 발끝까지 힘줘야 하는데, 살짝 기우뚱했습니다. 끝으로 유산소 달리기 평소랑 조금 .. 더보기 EMS 운동일지 첫번째 6/7 EMS 운동 일지(6/7) 사실은 저 같은 뚱땡이 누가 협찬을 해 줄리도 없고, 그냥 제 돈 다 내고 결제했어요 ㅋ (아 회사 스포츠 액티비티 비용도 같이 사용했습니다.) 매일 운동한 내용과 먹은 음식들 정리해서 포스팅하면서 다이어트 추이를 기록으로 남겨 보려고 합니다. 뭐 실패하면 실패한 대로 요인을 분석할 수 있겠죠 ㅎ 어제 같은 경우엔 유산소 운동을 많이 시키셨어요. 스텝 박스에서 뛰고 걷고 반복하는 것 3 세트(전기 자극 주면 겁나 뛰고 자극 없으면 설렁설렁 걷는 것) 엎드려서 팔굽혔다 일어서서 똑바로 서는 거 3 세트 그리고는 스쿼트 30초, 30초, 30초. 거울 보면서 복싱 스탭 밟으면서 쨉 쨉 쨉 멈췄다 쨉, 오른손 펀치 이렇게 계속.... 그리고 나중엔 쨉 쨉 쨉 앉았다 일어서서 쨉, 오.. 더보기 생애 첫 다이어트 EMS @삼성레포츠센터 누가 인생의 평생 과업은 영어와 다이어트다라고 할때 비웃었는데, 제 현실이 되었네요. 회사에서 스포츠액티비티 비용이 나와서 매년 헬스를 끊어보지만 잘 가지 않게되더라구요. 그래서 올해는 다른걸 해봐야지 하고 찾다가 EMS라는 것을 알게됐습니다. 저주파 자극을 주면서 운동을 해서, 이십분 운동에 몇시간한 효과가 있다고 한동안 광고글들을 봤지만, 비싼 가격에 고민하고 있었는데 삼성레포츠센터(https://www.ssleports.com)에서 핫썸머 무제한 이벤트가 있어서 시작하게 됐습니다. 과장 광고인가 아닌가 의심하기도 했는데, 일단 한번은 체험을 해볼수 있어서 체험을 해보는 것부터 하고 시작했습니다. 저는 나쁘지 않아서 계속 하기로 했습니다. 저희 와이프는 EMS 저주파가 주는 이질감 같은 것 때문에 싫.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
