EMS트레이닝 썸네일형 리스트형 EMS 운동일지 두번째 6/10 EMS 운동 일지(6/10) 어제는 아침에 비가 와서 자전거를 못타고 출근했어요. 그래서 운동도 저녁에 하러 갔습니다. 어제 같은 경우엔 다른 선생님이 계셨어요. 시작 마찬가지로 걷고 뛰고 반복했습니다. 스쿼트 :팔 모으고 평소엔 손 허리, 팔에도 힘줘야 해서 힘들었어요. 다리벌려서 스쿼트 하면서 핸들바 같은거 들고 원 안으로 밀면서 가슴 근육 힘주기 :가슴을 더 모으세요 하는데, 다리는 다리대로 신경쓰면서 하려니 쉽진 않네요 기마 자세하고 무릎은 바깥쪽으로 밀고, 팔로 안으로 밀기 : 허리를 세우고 해야하는데, 계속 자세가 숙여지네요;;; 업으려서 한팔, 한다리 들어서 쭉쭉 뻗기(5초씩 10번) : 복근에 힘주고 손끝에서 발끝까지 힘줘야 하는데, 살짝 기우뚱했습니다. 끝으로 유산소 달리기 평소랑 조금 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음