EMS training 썸네일형 리스트형 EMS 운동일지 세번째 6/11 어제는 자전거를 타고 점심시간에 가서 운동을 했습니다. 이제 슬슬 더워지는게 여름이 오고 있나봅니다. 본격적인 여름이 오기 전에 빨리 살을 빼고 싶습니다. ㅎ EMS 운동 일지(6/11) 제자리뛰기 - 펄스 확인하고 스텝박스, 에어로빅자세(?) - 한쪽발은 스택박스위에 두고 다리쭉 펴고, 한쪽 다리는 바닦에 디디고 있다가 가슴까지 올리기 스쿼트 - 이젠 자세가 잡혀가는지 빨리 하라고 하시네요 팔벌려뛰기 - 중학교 다니던때 기억이 나네요 스탭박스에 손대고 업드려서 뛰기(?) 오른발 왼발 번갈아 가면서 - 이게 체중이 실려서 힘들더라구요. 집에 가서 연습해봐야겠어요 사실 어제의 하이라이트는 인바디 측정이었어요. 제일 처음 체험할때 인바디를 측정했고 한번도 안해봤었기에 그동안 운동의 성과가 어떠한지 보려고 했.. 더보기 EMS 운동일지 두번째 6/10 EMS 운동 일지(6/10) 어제는 아침에 비가 와서 자전거를 못타고 출근했어요. 그래서 운동도 저녁에 하러 갔습니다. 어제 같은 경우엔 다른 선생님이 계셨어요. 시작 마찬가지로 걷고 뛰고 반복했습니다. 스쿼트 :팔 모으고 평소엔 손 허리, 팔에도 힘줘야 해서 힘들었어요. 다리벌려서 스쿼트 하면서 핸들바 같은거 들고 원 안으로 밀면서 가슴 근육 힘주기 :가슴을 더 모으세요 하는데, 다리는 다리대로 신경쓰면서 하려니 쉽진 않네요 기마 자세하고 무릎은 바깥쪽으로 밀고, 팔로 안으로 밀기 : 허리를 세우고 해야하는데, 계속 자세가 숙여지네요;;; 업으려서 한팔, 한다리 들어서 쭉쭉 뻗기(5초씩 10번) : 복근에 힘주고 손끝에서 발끝까지 힘줘야 하는데, 살짝 기우뚱했습니다. 끝으로 유산소 달리기 평소랑 조금 .. 더보기 EMS 운동일지 첫번째 6/7 EMS 운동 일지(6/7) 사실은 저 같은 뚱땡이 누가 협찬을 해 줄리도 없고, 그냥 제 돈 다 내고 결제했어요 ㅋ (아 회사 스포츠 액티비티 비용도 같이 사용했습니다.) 매일 운동한 내용과 먹은 음식들 정리해서 포스팅하면서 다이어트 추이를 기록으로 남겨 보려고 합니다. 뭐 실패하면 실패한 대로 요인을 분석할 수 있겠죠 ㅎ 어제 같은 경우엔 유산소 운동을 많이 시키셨어요. 스텝 박스에서 뛰고 걷고 반복하는 것 3 세트(전기 자극 주면 겁나 뛰고 자극 없으면 설렁설렁 걷는 것) 엎드려서 팔굽혔다 일어서서 똑바로 서는 거 3 세트 그리고는 스쿼트 30초, 30초, 30초. 거울 보면서 복싱 스탭 밟으면서 쨉 쨉 쨉 멈췄다 쨉, 오른손 펀치 이렇게 계속.... 그리고 나중엔 쨉 쨉 쨉 앉았다 일어서서 쨉, 오.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
