비빔면 칼로리 썸네일형 리스트형 EMS 운동일지 열여덜번째 (다이어트 일기) 어제는 운동을 심하게 하지도 않았는데 오늘 왼쪽 다리 뒤쪽이 조금 아파서 선생님께 말씀드렸습니다. 운동을 많이 하다 보면 아킬레스건염이 오기도 한다고 오늘은 유산소 운동을 하려고 했으나 다른 운동으로 대체해 주셨습니다. 그러면서 스트레칭을 계속 알려주셨는데, 일반적으로 서서 발바닥을 벽으로 향하게 하고 다리는 쭉 펴서 근육을 풀어주는 스트레칭을 응용해서 발의 각도를 틀어서 해주는 스트레칭과 발등을 바닥에 대고 눌러주면서 스트레칭해주는 것을 알려주셨어요. 제 몸무게 많이 나가다 보니 관절과 인대들도 고생이 많은 것 같습니다. 오늘 한 운동을 보니 거의 발란스, 자세 교정해주는 운동들이었던 것 같습니다. 하는데 한쪽은 잘 되는데 한쪽은 잘 안되더라고요. 일반적으로 사람들이 한쪽 근육이 더 발달된 경우가 많아.. 더보기 이전 1 다음