EMS 운동일지 스물두번째 (다이어트 일기)

 

언제나 찾아오는 회식. 이번에는 점심때 회식을 했습니다. 서가앤쿡 오랜만에 갔었는데, 여러가지 주문해서 조금씩 나눠서 식사 했습니다. 조금 적게 먹으려고 노력했으나 평소의 배는 먹은 것 같네요 ㅠㅠ  항상 회식이나 이런 약속이 생기면 식단 관리가 힘든 것 같습니다. 

11일은 운동을 못했네요. 7월 11일에는 저녁에 샐러드를 먹었더니 배고파서 마라볶음 쌀국수도 먹었어요. 그래도 좀 모자라네요 ㅠ

 

EMS 운동 일지(7/10)

• 스텝박스 뛰기 
• 스텝박스 한쪽 다리뒤로쭉 한쪽다리는 굽혀서 바닥에
• 스쿼트
• 쩍벌스쿼트
• 스텝박스에 엎드려서 달리기
• 누워서 자전거
• 누워서 한쪽 다리씩 직각으로 하면서 다른쪽은 바닥에 닿지않게 

식단 - 2,747Kcal

• 아침 - 치킨샐러드
• 점심 - 까르보나라 스파게티, 등심스테이크, 피자, 자몽주스, 게란후라이, 감자튀김, 
• 저녁 - 두부돼지두루치기(닥터키친), 소고기 무국, 오이피클
• 간식 - 월드콘